MAKANAN PENCETUS JERAWAT. Adakah ia MITOS semata? atau benar terjadi? Jom kita terokai ilmu baru ni sama-sama. Ahkak Yuzi pun baru tahu.
Bila sebut pasal pemakanan, pasti ada kaitan dengan diet seseorang. Apa yang mereka makan dan cara pengambilan. Kerap ke atau sekali sekala ke?
Biasa diomokkan makanan berminyak antara sebab utama pencetus jerawat. Dah la muka berminyak, makan plak makanan goreng-goreng ni. Macam gunung berapi meletus jerawat tu nanti. Betul ke?
MAKANAN PENCETUS JERAWAT
MAKANAN RINGAN, MANIS DAN BERMINYAK
Sebut Fast food atau junk food la mudah nak ingat. Ape kaitannya dengan jerawat? Betul ke boleh jadi pencetus?
la terjadi apabila makanan proses yang awak makan tu mempunyai NILAI GLESEMIK TINGGI / HIGH GYECEMIC.
Ehh.. Kenapa dengan itu?. Blur la. Klu untuk kuruskan badan, memang la ada kaitan. Tak kan jerawat pun sama.
Bila awak minum air manis, molekul karbohidrat ringkas tidak perlu dicerna dan dihadam. Ia terus diserap ke dalam darah. Akibatnya, bacaan gula dalam darah akan naik secara mendadak.
Apabila gula dalam darah meningkat, kadar insulin juga turut meningkat. Ia berlaku bagi membantu menghentikan gula dalam darah keluar dari aliran darah dan masuk ke sel tubuh.
Insulin menjadikan hormon androgen lebih aktif dan meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin (IGF-1). Ini menyumbang kepada perkembangan jerawat dengan membuat sel-sel kulit tumbuh lebih cepat dan dengan meningkatkan pengeluaran sebum.
Teori menyatakan, kenaikan gula dalam darah secara mendadak juga boleh mengakibatkan keradangan kulit. Bila kulit awak agak kering, secara automatik pengeluaran sebum akan meningkat.
Jom tengok antara makanan tinggi glesemik ni. Nasi pun tak boleh makan ke? Dah tu nak makan ape. Roti pun kena tolak tepi. Eh.. Awak. Bukan tak boleh makan langsung tau tapi biarla berpada-pada. Ibarat awak nak diet untuk kurus.
MAKANAN & MINUMAN BERASASKAN TENUSU
Telan air liur tengok semua makanan ni. Memang kesukaan hakak Yuzi dari kecik ni. Aiskrim tu pantang gi kedai. Mesti beli. Haii.. Kenapa la produk tenusu ni pun boleh jadi pencetus jerawat?
Lazimnya kanak-kanak dan remaja paling suka produk tenusu ni. Apetah lagi bila selalu dikaitkan dengan kesihatan dan tumbesaran yang sihat.
Suatu penyelidikan (1) (2) telah dilakukan. Hanya tertumpu pada remaja dan belia. Melihat kepada kemungkinan perkaitan tenusu dan jerawat.
Masih belum jelas bagaimana susu boleh jadi pencetus jerawat, tetapi terdapat beberapa teori yang dicadangkan.
Susu diketahui dapat meningkatkan kadar insulin, tidak bergantung kepada kesannya pada gula dalam darah, yang boleh memburukkan keadaan jerawat (3) (4).
Susu lembu juga mengandungi asid amino yang merangsang hati untuk menghasilkan lebih banyak IGF-1, yang telah dikaitkan dengan perkembangan jerawat (5) (6).
Walaupun terdapat spekulasi mengapa minum susu boleh memburukkan lagi jerawat, tidak jelas sama ada susu memainkan peranan langsung.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada terdapat jumlah atau jenis tenusu tertentu yang boleh memburukkan lagi jerawat.
KESIMPULAN
Sebelum ni, kita biasa dengar jerawat dikaitkan dengan keseimbangan hormon dan sebum. Kini baru tahu, makanan yang membawa kepada perubahan hormon juga boleh mencetuskan jerawat.
Haa.. Bio tahu jangan keliru. Klu tahu kita sebar-sebarkan. Jangan simpan sensorang tau. Orang lain baca dan share, kita dapat pahala.
Rujukan
▪️ https://www.nedermatology.com/blog/could-your-diet-be-causing-acne
▪️ https://www.healthline.com/nutrition/foods-that-cause-acne
